do roboty

w sumie nie jest tak dokonca ze starcza na wszystko ; ) ale chcialbym isc do roboty tylko ze ciezko znalesc ta odpowiednia a teraz kryzys wszedzie wiec tym bardziej trudno jest :(

klejcun lepiej niz przecietny nastolatek? bez komentarza... co dos amego autora postu bierz sie do roboty ! "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

[...] jakiś czas ale troszkę od począłem od kąpa i ten czas przed kąpem wykorzystałem na ulepszenie treningów i diety ale fajnie że znów was widze. Oki przywitałem się a teras do roboty zwiększanie ciężaru przy podciąganiu jest bardzo dobre mocniejsze napięcia motyli czyli ( spięcia ) przesto lepsze i większe mikro pęknięcia na mięśniach wyniku tego [...]

Nie jem, a raczej staram się nie jeść przetworzonej żywności, tzn. gotuję w domu, zabieram do roboty, tylko... nie zawsze mam możliwość zjedzenia i wiesz jak jest potem - wilczy głód itp. Łykam Omega 3, piję yerba mate, bo ponoć też cukier reguluje, ale można powiedzieć, że bez większych sukcesów.

[...] nasuwa się jakaś dieta lc, brak roślinnych tłuszczy, posiłków mało i bynajmniej nie podchodzą pod sportowe wytyczne także czytać raz jeszcze, wyciągać wnioski i brać się do roboty od początku przede wszystkim jakie zapotrzebowanie? ile btw przyjąłeś na kg masy ciała? ta aktywność to z czego wynika? rekreacja? a6w odpuść Zmieniony przez - [...]

Po pierwsze poczytaj w dziale powyzej o zarciu, z czym robic kanapki i co zabierac do roboty na przegryzkę. Po drugie braki uzupelniaj bulkiem np. z activity i oliwą z oliwek extra virgin. zdr.

dobra,wracam do roboty:D pa marudo! wroce pomarudzic wieczorem

[...] krótkie chodzone 4x12p na nogę 3.Żuraw na ziemi 4x max- 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p + drop set na max rep Ale dopiero pewnie od stycznia bo połowa listopada i cały grudzień do roboty będę chodził i późno wracał. Dobry plan treningowy ?? Zmieniony przez - krystian333 w dniu 2012-11-05 18:44:03

wybierz se po pare cwiczen z tego i do roboty

dzieki Lucek:) P.S. ale jestem zmęczony...a jutro ide na 8 do roboty:(((( Moderator Działu Suplementacja

[...] Nie wiem co w tej sytuacji robić aby spalić ten tłuszcz, bo nie mogę się odchudzać. Może jednak starczą ćwiczenia. Spróbuję. Jest co spalać więc musze ostro wziąść się do roboty! Każdy mówi że dobry mam brzuch ale ja chce lepszy! A jeżeli chodzi o hobby, to jestem w organizacji "Strzelec" : Zajęcia w lesie (także bieg i pompki w [...]

[...] prawdy, ale i tak warto cwiczyc silowo, wlasnie cale cialo, zeby miesnie nabraly lekko pelnosci, wtedy cialo bedzie bardzoej napiete, sprezyste, zeby miesnie wdrozyly sie do roboty i zeby nieco podniesc zuzycie kcal. Jak uda ci sie zrobic redukcje to moze sie okazac, ze twoje proporcje i ciało bardzo ci odpowiadają, bo sylwetka będzie po prostu [...]

w normlany dzień nie ma problemu poczekać, gorzej jak wstaje o 4:20 żeby zdążyć do roboty na 6 ale co się nie robi dla efektów ;)

Tyle lat co ja...ha ! Trzeba sie wziasc do roboty ! Mega Koles...jestem w ciezkim szoku . Moim skromnym zdaniem bije wszystkich :) estetyką proporcjami :) ale to tylko moje zdanie :)

tez chodz i bierz co popadnie wyjdzie na to ze do roboty isc nie trzeba

Bycie moderatorem zobowiązuje... Tak wiec chlopaki do roboty :)))) WEBADI

ja sie kalde po 23 to o 20 chyba jeszce wegli moge troskze zjesc bo troszke ich braknie;d a platkow owsianych zamaist 60 to 100g bede jadl zeby wiecej wegli bylo i zamiast 4 kromek chleba to 6 kromek a co o reszcie myslicie jest wporzo piszcie bo od pon chcem ruszyc z dieta i do roboty sie wziasc

OK to zabieram się do roboty, a jeszcze mi powiedzcie jak z suplementami, wiem że dieta najważniejsza ale tak pytam na przyszłość, nitrobolon2 + kreatyna, czy może coś innego?

Aha, to wporządku. Biore sie do roboty. Jak przyjda wątpliwości to dam znac. Dzięki za zaangażowanie :)

to przejrzyj dzienniki, poczytaj i zabieraj się do roboty :] Czyste jedzonko i plan treningowy na najbliższe dni. ty dajesz, ktos poprawia i doradza...